Nötstek med pressgurka, potatismos och svartvinbärsgräddsås åt jag till lunch. 95% av potatismoset lämnade jag dock.

Bestämde mig för att testa att gå till stan: http://runkeeper.com/user/fari/activity/68247157

Började bra, men sedan krånglade baktassarna, speciellt efter att jag tog en ofrivillig omväg genom en åker! Jag såg ett gäng ta Kråkvägen och jag tänkte att “jaha det var den vägen man skulle ta?” Men det var fel. de skulle till en bostadsområde och genade via en åker.

Jag tog en annan åker, istället för att vända, och sabbade fötterna. Har bra ont i dem. Ramlade aldrig, även om det var nära flera gånger.

Trött, svettig och med lite extra värk kom jag till stan dryga timme senare. Om jag klarar mig från förkylning så ska jag fortsätta att gå till stan en gång/veckan för att börja med.

Han letade i olika mappar och dokument efter något som passade mig, men hittade inget för dagens lektion. Så det fick bli de gamla pappren med lite förändring.

Jag fick en kolumn till att fylla i:
Hjälpsamhet/Vad ska du göra i pappret om negativa tankar och vilka känslor tankarna har lett till i en viss situation.

När jag får en negativ tanke och det leder till negativ känsla så ska jag fundera och skriva ner om den tanken /känslan hjälpte mig i situationen, eller så ska jag skriva vad jag ska göra för att förändra känslan.

Annars pratade vi om att:

Hjälplöshet –> Irritation/uppgivenhet
Osäkerhet –> Oro/ångest

Att det är OK att tänka si och känna så. Annat är det att “köpa det” utan kritik. Att man inte ska ge efter för det. Många av tankarna i de situationer jag beskrivit och de känslor de har lett till , är OK. Att det är mänskligt att tänka och känna så. Annat är att köpa dem rakt av.

Hursomhelst är jag trött idag med. Men ville inte riskera att somna om och kanske försova mig igen som jag gjorde igår, så jag gick upp 05:30.

Har skjutit på frukosten, men nu måste jag trycka i mig något.

Om 1,5 timme ska jag vara på Ackis för KT, Kognitiv terapi 1.3.

Hursomhelst hann jag med bussen mot Viktoria och 45 minuter efter att jag vaknat var jag på jobbet! Hann äta frukost och torka av mig ordentligt innan jag gick till bussen. Tryckte i mig medicinerna dock, men då jag inte åt något efteråt så hade jag sura uppstötningar av medicinerna jag tagit.

Jag hade tur med bussar, väglaget och så hade jag rätt så bra kondis trots att jag inte tagit långa promenader på länge och trots det att jag gått upp ca 15 kg.

Har visserligen fått mera ont i halsen än innan, men så länge det håller sig på den nivån och jag slipper febern så är det OK.

Fick lite andnöd en stund då jag hamnade bakom en rökare när jag gick med raska steg. Men det gick bra till slut och jag kunde passera honom och slippa röken.

Dagens lunch blev ‘Ångad torsk med sallad på fänkål, räkor och kronärtskocka samt saffranssås med gräslök’ som hade blivit godare om jag hade lyft på arslet och hämtat salt och saltat på den lite mera.

Imorgon blir det KT på Ackis igen.

Fan!

Nu stressar till stan och hoppas att hinna med 09:30 bussen till Viktoria, annars är det 10:00 som gäller.

Fan! Hatar att försova mig.

Jag är frusen och har fått mera ont i halsen.

Jag lägger mig en stund till och sätter klockan på ringning lite senare utifall att jag råkar somna.

Det känns att det är försent med Atarax. Blir ju så slö dagen efter.

Kollat lägget på den server som skulle ha startas om imorse. Den hade inte startas om då jag hade missat att aktivera schemat Patchade och startade om den och blev klar 07:10. Omstarten hade lett till strul på andra ställen visade det sig.

Missade bussen till Viktoria och fick vänta i 25 minuter på nästa.

Idag var det min tur igen..

Fick en läkartid på Previa 6:e februari.

Jag gjorde en tabbe, trodde jag ett bra tag, på eftermiddagen. Skrev ut det dokument jag börjat med, mina negativa tankar och känslor. Den kom inte ut där jag trodde att den skulle skrivas. Som tur var hittade jag dokumentet i en annan skrivare. Får skriva för hand i fortsättningen. Får också skriva upp detta “tillbud” på listan.

Har fått massor med sms från SJ idag med. Det märks att det har snöat och det börjar krångla för dem. Jag hade tur i alla fall. 05:39 från Uppsala och 16:30 från Stockholm gick i tid och utan trassel. Det var dubbeldäckare båda turerna.

Åt mycket till lunchen. Det blev 3 mellanmål på förmiddagen. En chokladboll slank in med. Det ledde till kväljningar och sura uppstötningar.

Mina ögon har varit för jävliga idag. Det har svidit, har varit grusigt och det har runnit tårar.

Har fyllt i en hel del i en Excel fil, negativa tankar och de känslor de har lett till. Antingen får jag skriva ut listan och ta med mig till Sven på fredag när jag ska på Kognitiv terapi på fredag, eller så får jag skriva av den i den lista jag fick av honom.

Nu får det bli dusch och sedan käk. Få se om jag kan sova i natt.

Såg att man inte ska Cymbalta om man är bipolär! Jaha du! Jag har nämnt samma sak för Ove, Lars-Olov och även Margareta, att jag är nu manodepressiv.

Maniprovocerande faktorer kan vara:

• hög alkoholkonsumtion
• ”alkoholdebaucher”
• centralstimulantiakortisonderivat i högre doser
• interferonbehandling
• koffeinmissbruk
• sömnbrist
• skiftarbete (nattarbete)
• långa resor med dygnsrytmomställningar
• dopaminagonister
• hypertyreos